منتديات البوني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات البوني

لنتعلم معا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة

     

     تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    ابن البوني
    مشرف
    ابن البوني


    ذكر عدد الرسائل : 184
    تاريخ التسجيل : 17/08/2008

    تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك Empty
    مُساهمةموضوع: تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك   تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 03, 2008 3:41 pm

    تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك



    الموضوع فقط عبارة عن تمارين للحماية و الوقاية ليس الا



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20 .


    الخطوة الأولى :-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة .

    الخطوة الثانية :-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

    الخطوة الثالثة :-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



    منقول
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات البوني :: منتدى البرامج التعليمية :: عالم التقنيات-
    انتقل الى: